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Archive | 2012年06月12日

ダイエット奮闘記ー5

06/12
カメより遅い!

やはりダイエット方法をしっかり決めるべきだったか??
2か月経ってやっと1.5キロ減!
ちょっと、ちょっと、ちょっと~~~
たったそれだけ~~~~???
ゆるゆるにも程がある!!

これではモチベーションが上がらない。
朝晩の体重測定をグラフにしているが、本当に
右肩下がりになってる???

・・・・・・・・・・・・・・

う~~~ん、微妙~~

せめて一か月で3キロぐらい減ってくれれば、
やる気100倍なのになぁ~~~
(本当か??本当にやる気100倍になるのか?)

では何がいけなかったのか??
全てがいけなかったような、
間違っていたような、いや~~な予感はする。
そしてこの「予感」は間違いく当たっている気もする。

勇気を出して生活を見直してみよう(ちょっと怖いけど)

まずは運動。
うん、これは頑張っていると思う。
腹部が若干引き締まってきた。
私の言う腹部とは肋骨の終わりのあたりから下腹部にかけてで
このあたりが若干細くなった、というか薄くなった。

ただ、これはダイエットで脂肪が取れたというより、
運動効果が大だと思う。

皮下脂肪をとれば腹部は細くなるというものではないようだ。

もちろん皮下脂肪がとれたらそれにこしたことはないが・・・

問題は加齢とともに弱るインナーマッスルのせいのような気がする。

加齢と共に弱ったインナーマッスルが、重力に素直に従って
下垂してくる内臓を支えきれず、前にせり出してきていたような。

スポクラで様々なプログラムを受けたお蔭か、
インナーマッスルがちょっと強くなったようで、
それが前にせり出そうとする内臓をしっかり支え
せり出さないように踏ん張ってくれているのだと思う。

ゆえ、ダイエットだけして体重を落としたところで、
若いころのようなスタイルには戻れなく、インナーマッスルを
鍛えることが大切だと思う。

うん、きっとそうだと思う。

次に見直すは・・・・

睡眠。

22:00~02:00の時間帯の中でできるだけ長く
寝るとダイエット効果があるらしい。
成長ホルモンが一番出る時間帯で、基礎代謝があがるとか??

夫不在の4月は、早寝早起きの比較的規則正しい生活が
送れたように思う。

その後も引き続き、早起きをしているので夜は、なるべく
早めに寝るよう心がけているのでクリアと考えてよいでしょう。

となると触れたくない領域だが、やはり食生活しかないか~~~~

夫は、夜の食事をご飯抜きで、おかずだけ食すという
ゆるめの炭水化物抜き(朝、昼は普通に食べる)をしたところ
結構痩せた。
お蔭で私は、メニューに頭を悩ませることとなる。
お茶漬けさらさら~だったらどんなに楽か・・・
おかずしか食べないとなると、おかずの品数をふやさないと
なんだか寂しい食卓になるから、準備する方は大変。
ワタシったら夫に尽くす、何て献身的な良い妻なんでしょう。
(ステキ奥様を気取ってみる)

私は、「ご飯の国の人」だから少なくてもよいから
ご飯が食べたい。
そして炭水化物が大好き。
「お好み焼き+ご飯」、「焼きそば+ご飯」など炭水化物の
ダブル攻撃だって全然、まったく平気な顔して受けて立てる自信は満々。
(そこ自慢するとこ?)
ゆえ炭水化物抜きは無理!! 

では、カロリーを気にしてみようかと思い立った。
とは言え、ゆるゆるの私のこと、しっかりカロリー計算なんか
できるはずもなく・・・・

なんとなく、カロリー控えてる??程度。

そんな私が、朝は特製ジュースだけで済むわけがなかった。

ランチの時間までにしょっちゅう小腹が空く。

・・・・「ちょっとナッツ食べてみよっかな~~」とか、
「ちっちゃなチョコ1個だけ。」・・・
と3個くらい食べたりとか、
「植物繊維は大切!」とシリアルクッキーみたいなのを食べてみたり
とか、とか、とか・・・・
(ゆるすぎにも程がある!)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

げっ! もしかして結構たべてる???
(気づくの遅すぎ!)
TVの番組で太ったお医者様が、食事をきちんとした時間にとれない
からどか食いして太ったらしく、小腹が空いたら
小さなチョコを1つ口に入れると糖質が満腹中枢に届き、
空腹が抑えられるって言って、しょっちゅう小さなチョコを
食べていた映像があった。
結果そのお医者様は結構痩せたので、
「私もそれ取り入れる~~」
「それならできる~~~」と思ったのだが、
チョコだと歯止めが利かなくなる私には逆効果だった。

結局、朝食にトーストを1枚加えて、そこそこ満足した方が
無駄に余分なものを取らなくて済むという事が判明!
(もっと早く気づくべし!)
早起きして、朝食の時間が早いのだからランチまでの時間が長く、
ジュースだけではどだい無理でした~~~。残念でした~~~。

ランチも同様、軽く済ませると夜までが長い!
これもそこそこしっかり食べた方がよさそうです。

じゃあ、夜控える??
はい、頑張りましょう!
と、夜をカロリーの低そうなもの、本当に低そうなものに
してみた。
食後、ナッツなどを食べてしまう。

本当にダイエットする気あるのか、ワタシ!



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健気に頑張るお花達

06/12
春のバラがほぼ終わってしまいました

一人テンション高く、お祭り騒ぎした春のバラ達が終わってしまい
梅雨入りして湿度が上がり、今日なんか寒くって・・・
テンション下がりっぱなしです。

今日もテンションが上がらないままお庭に出て、
バラの花がらを切ってました。
ふと足元に目をやると・・・・・・・

おぉ~~、かわい~~~

いろんなお花が咲いてるじゃないですかっ!

ごめんね~~、ごめんね~~。
バラに気を取られていて気づかなくって。
健気に頑張ってお花をつけてくれていたのに~~~。
すまぬ~~~~

しまも、名前が思い出せないなんて・・・・

なんて失礼なわたし

こんなに可愛いのに・・・・毎年出てきてくれるのに・・・

(・・・・・お花のカタログみて名前を調べ中・・・・・)

そうそう、リューココリネ、リューココリネ。
何種類かあったはずなんだけど、今はこの1色のみになりました。
でも植えっぱなしで毎年出てきてくれ、しかもどんどん数が
増えてきてます。(じゃあ、他のお色の子達はどこへ行った??)

ほそ~~い茎で葉もほそ~~く、か弱そうで
まるでアタクシのような(ど厚かましいぞ~~)お花
なのですが、意外と強い!
20120612-1

この子も強い!
ほったらかしで毎年出てくる。
はい、はい、あなたには気づいてましたとも。
お色がこんなに派手なんですもの。
20120612-3

あなたにも気づいておりましたよ。
背が高く凛としていて気品があり、ステキですものね
デルフィニュームです。
20120612-4

ブルーとはずいぶん花の付き方がちがいます。
グリーンのスポット模様がはいってます。
20120612-5

ブルーやパープルは、中心部が白かったりしてなんだか
ちょっとオシャレじゃない感じのがあったりするのですが、
真っ白だと、ほんに優美です。
20120612-6

白繋がりで、白のアスチルベ
宿根なので毎年出てきてくれますが、アイビーの傍に
植えてあるのでかなり押され気味。
冬になったらお引越ししてもらおうかと考え中。
20120612-7

我が家の紫陽花たちは、一番開いている子でまだ
この程度。
5月下旬ン~6月初めにかけて実家に戻った際、実家では
紫陽花が満開で素晴らしい景観だったのだけど、関東は今年
ちょっと遅いようです。
20120612-8

そうそう、この子は「秋色紫陽花」と書かれ売られていました。
お色もニュアンスカラーで素敵だったので迷わずお買い上げ~~。
だったのですが、我が家に来て、地植えにしてからは
こんなお色になっちゃったんです・・・なして??
酸性とかアルカリ性とか土壌を改良すれば
買った時のような色になるんだろうか????
これはこれで嫌いじゃないのだけど、なんだかちょっと中途半端な
お色なのよね~~
20120612-10

紫陽花の中で一番早く我が家に仲間入りした子。
株はずいぶん大きくなったのだけど、花付がイマイチで
他の紫陽花に比べて地味に見えます。
20120612-9

あと、紫陽花はブルーの子がいます。
去年挿してみたら見事5本ついたので、5鉢あります。
立派な葉が茂ってきたので期待したのですが、さすがに
蕾は一つもありません。 残念。
来年に期待することにしましょう。

あとは・・・・白の紫陽花が欲しい!!!
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